Lucie Ptáčková

„Studovala jsem to, pracovala jsem v tom a stejně si myslím, že to neumím a nejsem v tom dobrá.“

Zní vám to povědomě? Připadáte si, jako by vaše úspěchy nebyly zasloužené a jednoho dne někdo zjistí, že „nic neumíte“? Pokud ano, pravděpodobně zažíváte imposter syndrom.

Neustále se podceňujete a nevěříte si!

Tenhle pocit není tak ojedinělý. I když to tak nemusí vypadat, trpí na něj celkem dost lidí, většinou ti, kteří chtějí, aby jejich výsledky byly perfektní, nedokážou přijmout pochvalu a nebo za pochvalou vidí spíše negativa (pochválil mojí práci, myslel to upřímně? Co když to řekl jen aby mě utěšil a ve skutečnosti to je špatné, co když mě vyhodí?).

Jak minimalizovat imposter syndrom?

Pokud čtete dál, právě si přiznáváte, že imposter syndrom je i vaší součástí a chcete se ho zbavit. Pojďme se tedy podívat na tipy, jak s imposter syndromem pracovat, aby nás tak neovládal a abychom se ho postupně zbavili.

Neporovnávejte se s ostatními

Vyhlídnete si nějakou osobu a neustále se s ní potřebujete porovnávat. Nedochází vám ale, jaký špatný to na vás má vliv. Každý člověk je přeci jedinečný, každý má jiné možnosti, jiné šance, jiné kontakty a jiné štěstí. Tohle a spousty dalších aspektů má vliv na život a nemůžete se porovnávat s někým jiným a cítit se pak, že je v něčem úspěšnější než vy. Každý z vás má jiné výchozí prostředí a každý má jiné tempo.

Zapisujte si své úspěchy

Tenhle tip mi poradili na threads a rozhodně to dává smysl. Když si totiž každý den někam do diáře napíšete svůj úspěch, nebo krok který vás přibližuje k cíli, vidíte pak jasně černé na bílém, jak jste úspěšný.

Komunikujte o tom

Není nic lepšího než si o svých pocitech s někým promluvit. Může to být kamarádka, přítel, někdo z rodiny nebo kdokoliv, ke komu máš důvěru a dokáže tě vyslechnout. Jen pozor na ten typ lidí, co vás sice vyslechne, ale pak začne mluvit jen o sobě a svých „větších“ problémech.

Chybami se člověk učí

Nikdo není dokonalý a proto se nebojte udělat chybu. Každý dělá chyby a ty chyby právě často posouvají víc dopředu.

Imposter syndrom je mnohem běžnější, než si mnoho lidí uvědomuje.

Student, profesionál nebo zkušený odborník? Pocity pochybností o vlastních schopnostech mohou přijít v jakékoli fázi života. Důležité je si uvědomit, že úspěch není výsledkem pouhého štěstí, ale odrazem vaší práce, znalostí a zkušeností.

Místo podceňování vlastních schopností se zkuste zaměřit na své úspěchy, přijmout konstruktivní zpětnou vazbu a uvědomit si, že nikdo nemusí být dokonalý. Sdílení svých pocitů s ostatními a vědomí, že v tom nejste sami, vám může pomoci získat zdravější pohled na vlastní hodnotu. Imposter syndrom nemusí být překážkou – může se stát výzvou, která vás posune dál.